Kjøleskapsgrøt med havre og chia

Kjøleskapsgrøt er supert på hektiske dager. Bland sammen ingrediensene kvelden før og vips så har du frokost på 1-2-3! Havregryn inneholder langsomme karbohydrater og gunstige kostfiber og chiafrø inneholder sunne fettsyrer og proteiner. En perfekt frokost som gir deg god og langvarig energi. 

Ingredienser

(1 porsjon)

• 2 ss chiafrø
  
• 3 ss havregryn
  
• 2 dl biola med smak 
  
• Valgfritt: Søtning (honning, agave, sukrin, sukker), frukt, bær, nøtter

Oppskrift

1. Bland sammen chiafrø, havregryn og Biola i en liten bolle eller en beholder med lokk. Smak til med søtning.
2. Sett grøten i kjøleskapet i minst 4 timer (gjerne natten over) slik at frøene og grynene får svelle.
3. Topp med frukt, bær og nøtter før servering.

Notater:

• Biola kan erstattes med valgfri melk/yoghurt
• Lag gjerne en stor porsjon. Denne holder seg i kjøleskapet i flere dager.

Ps: lager du noen av oppskriftene mine? Del de gjerne på instagram! Tagg @pt_tonjemeinstad og #tonjesmuskelmat så ser jeg hva du lager :)